Salud

Prepara tu cuerpo para la comilona de diciembre

 

Estamos a unas semanas de que inicie el mes de diciembre y con ello las comilonas de las posadas, cena navideña y de fin de año. Las dietas en estas fechas no importan y de nuevo será nuestro propósito de año nuevo.

Para evitar los excesos te compartimos los siguientes consejos para poder preparar al cuerpo a comer rico y sin remordimiento.

Imagen: wwwclinicabalearesperu.com

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En tu comida diaria disminuye la sal de tus comidas, así evitaremos la hinchazón del cuerpo por retener agua.

Las alcachofas, el apio y los espárragos son buenos aliados en este época, ya que contienen mucha fibra. Los puedes consumir cocidos y crudos.

Consume mucha agua para eliminar las toxinas del cuerpo. Puedes incluir en tu dieta diaria un vaso de agua caliente con un chorro de medio limón, esto ayuda a desintoxicar el cuerpo y limpiar el hígado.

En las cenas incluye maíz para reducir la concentración del colesterol al consumir el exceso de carne y pescado.

En los postres no olvides agregar frutos secos, sabemos que no son tan llamativos como un pastel, pero ayudan al buen funcionamiento del sistema inmune.

Días antes a las fiestas, evita comer grasas saturadas para no hartar al hígado.

Si regularmente haces ejercicio no lo dejes a un lado para estas fechas, ya que ayudará a quemar esas calorías de más.

Recuerda que lo importante no es dejar de comer, ya que eso nos genera mayor ansiedad. Cuida tu alimentación consumiendo alimentos con mucha proteína y bajo en azúcar, sal y grasas.

 

 

Nadia Perera

Nadia Perera

Comunicóloga. Coquetea con la administración y repostería.

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